Tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u mršavljenju jer povećava potrošnju kalorija i pomaže u oblikovanju tijela. Redovite vježbe poboljšavaju metabolizam i pomažu u očuvanju mišićne mase tijekom gubitka kilograma.

Idealno je kombinirati kardio vježbe poput hodanja, trčanja ili plivanja s vježbama snage koje jačaju mišiće i poboljšavaju oblik tijela.

Važno je prilagoditi intenzitet i vrstu vježbi individualnim mogućnostima, kako bi se izbjegle ozljede i preopterećenje.

Redovito vježbanje također podiže raspoloženje, smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna, što dodatno podržava proces mršavljenja.

Vježbanje u društvu ili pod stručnim vodstvom može povećati motivaciju i pomoći u postizanju ciljeva.

Uključivanje tjelesne aktivnosti u dnevnu rutinu ključno je za dugoročni uspjeh u mršavljenju i očuvanju zdravlja.