Brze dijete često obećavaju brzo skidanje kilograma, ali mogu ozbiljno naštetiti zdravlju i rezultirati povratkom izgubljene težine. Ove dijete često su niskokalorične, neuravnotežene i lišene važnih nutrijenata.

Takvi režimi mogu uzrokovati umor, gubitak mišićne mase, hormonalne poremećaje i probleme s probavom. Osim toga, nagli gubitak težine može oštetiti srce i druge vitalne organe.

Važno je prepoznati znakove nezdravih dijeta, kao što su izostanak energije, stalni osjećaj gladi, isključivanje cijelih skupina hrane ili obećanja o ekstremnim rezultatima u kratkom roku.

Umjesto toga, treba se fokusirati na prehranu bogatu hranjivim tvarima i postepeno uvođenje promjena u životni stil koje će rezultirati zdravim i trajnim gubitkom kilograma.

Konzultacija s nutricionistom ili liječnikom može pomoći u izradi sigurnog i prilagođenog plana mršavljenja.

Pametan pristup mršavljenju uključuje strpljenje, obrazovanje i brigu o tijelu, a ne traženje brzih i nesigurnih rješenja.